夏のむくみについて🌻
今日もむし暑かったですね💦
夏のむくみについてです^_^
夏は冷房による冷えや、冷たい飲食物の摂りすぎから水分代謝が悪くなり、むくみやすくなります😵
夏のむくみをケアするには、水分代謝を高めることが重要です☝️
ただし！むくみや冷えを気にして水分を控えるのはNG🙅♀️です！
夏は熱中症の危険があるので、水分補給はこまめにしましょう！
〜夏に多い脚🦵のむくみ〜
立ちっぱなしや座りっぱなし等の同じ姿勢を続けていると、水分が足元に溜まり脚が膨張してしまいます。
むくんでいる時は血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなり、脚のだるさにつながります😣
また、皮下組織に水分が溜まるため むくんでいる時は通常より脚が太くなります。
その為、見た目の変化で太ったと感じてしまうのです。
〜対処法〜
★水分は出来るだけ冷たい物を避け、冷たい物を摂る時は先に温かい物を摂ると冷え過ぎを避けられます。
★足首・手首・首回りの3首の下には太い血管が通っています、ここが冷えると血液も冷えた状態で体中を回ってしまうので冷やさないようにしましょう。
★入浴は湯船に浸かるようにし、ウォーキングや運動で発汗を促したり足腰の筋肉を鍛えましょう。
★足首からひざ裏にかけて ゆっくりマッサージ、リンパを下から上へ流す事でむくみの軽減、解消につながります。
また足の甲や足裏のツボを刺激するのもむくみの改善が期待できます。
🌹Maibara bijouでは、下半身🦵エステでリンパを流し脚のむくみにも しっかりアプローチします🤗
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